Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga? Temukan Jawaban dan Manfaatnya!
CNBNews – Menentukan waktu terbaik untuk berolahraga sering kali menjadi pertanyaan banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Faktanya, setiap waktu dalam sehari memiliki kelebihan tersendiri bagi tubuh, tergantung pada tujuan kebugaran, ritme biologis, serta preferensi pribadi.
Waktu berolahraga tidak memiliki patokan yang tepat untuk dilakukan. Setiap waktu olahraga memiliki kelebihannya masing-masing.
Melansir melalui laman Alodokter dan Halodoc, berikut adalah manfaat olahraga sesuai waktu melakukannya:
1. Pagi hari: Menyegarkan
Berolahraga di pagi hari menawarkan berbagai manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental seperti:
Meningkatkan fokus dan energi, aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan konsentrasi dan kesiapan tubuh untuk menjalani aktivitas harian.
Membantu membentuk kebiasaan, olahraga pagi cenderung lebih konsisten karena belum terganggu aktivitas harian.
Mendukung penurunan berat badan, olahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan pembakaran lemak.
2. Siang hari: Cocok untuk Peregangan dan Aktivitas Ringan
Jika sulit berolahraga di pagi, olahraga di siang hari juga bisa menjadi pilihan, khususnya di waktu istirahat makan siang, efek yang akan dirasakan, antara lain:
Mengurangi stres kerja, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau yoga bisa membantu menyegarkan pikiran.
Meningkatkan energi tengah hari, berolahraga dapat menjadi solusi saat tubuh merasa lelah setelah separuh hari bekerja.
3. Sore hingga Malam hari: Performa Maksimal
Sekitar pukul 16.00 hingga 19.00 dianggap sebagai waktu ideal untuk olahraga intensitas sedang hingga berat, jam tersebut akan memberikan dampak, antara lain:
Otot lebih fleksibel, suhu tubuh yang sudah tinggi membuat otot lebih siap untuk aktivitas fisik.
Kekuatan dan performa optimal, performa kekuatan, stamina, dan kecepatan meningkat pada sore hari.
Relaksasi sebelum malam, olahraga setelah kerja dapat membantu melepas stres dan memperbaiki suasana hati.
Tidak ada jawaban mutlak tentang waktu terbaik untuk berolahraga, pilihan ideal sangat bergantung pada tujuan, kondisi tubuh, hingga jadwal harian.